拓展訓練對個人和團隊的提升是多方面的，以下是一些具體的提升：
個人方面增強自信與勇氣：參與拓展訓練中的各種挑戰，克服困難和恐懼，能夠讓個人逐漸建立起自信心，勇敢地面對生活和工作中的各種壓力。
提升溝通與協作能力：在拓展訓練中，需要與團隊成員進行密切的溝通和協作。通過這樣的實踐，可以提高個人的溝通技巧，學會更好地理解和滿足他人的需求。
培養領導力和決策能力：在團隊活動中，個人可能會承擔領導角色，負責組織和指導團隊完成任務。這有助于培養領導力和決策能力，學會在壓力下做出正確的判斷。
增強適應能力和解決問題的能力：拓展訓練中的各種情境和挑戰需要個人快速適應并找到解決方案。通過不斷應對變化和解決問題，個人的適應能力和問題解決能力會得到提升。
團隊方面提高團隊凝聚力：共同面對挑戰和完成任務的過程中，團隊成員會更加緊密地團結在一起，形成更強的凝聚力和團隊精神。
促進團隊溝通與協作：拓展訓練強調團隊合作，成員們需要相互配合、相互支持。這有助于改善團隊內部的溝通和協作，提高工作效率。
提升團隊績效：當團隊成員的個人能力得到提升，團隊的整體績效也會相應提高。更好的溝通、協作和領導力能夠推動團隊更加高效地完成任務。
培養團隊創新能力：在拓展訓練中，團隊往往需要創新思維來解決問題。這種創新能力的培養可以延伸到日常工作中，為團隊帶來更多的創意和發展機會。


需要注意的是，具體的提升效果會因個人和團隊的特點以及拓展訓練的設計和實施而有所差異。為了獲得好的效果，選擇合適的拓展訓練項目并積極參與是至關重要的。拓展訓練不僅能夠帶來即時的收獲，還能為個人和團隊的長期發展打下堅實的基礎。